Kąpiele leśne (shirin-yoku) mają wiele udowodnionych korzyści zdrowotnych i jak najbardziej mają sens, szczególnie w okresie zimowym.
Oto kilka głównych korzyści kąpieli leśnych zimą:
1. Obniżenie stresu i poprawa nastroju – Przebywanie w lesie wpływa kojąco na układ nerwowy, obniżając poziom kortyzolu (hormonu stresu) i zwiększając wydzielanie endorfin.
2. Wzmocnienie układu odpornościowego – Olejki eteryczne wydzielane przez drzewa mają właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe, stymulując procesy obronne organizmu.
3. Poprawa funkcji poznawczych – Przebywanie w lesie uspokaja umysł, zwiększa koncentrację i kreatywność. Pozytywnie wpływa na pamięć i zdolności poznawcze.
4. Obniżenie ciśnienia krwi i tętna – Efekt relaksujący lasu pomaga obniżyć napięcie naczyń krwionośnych, co przekłada się na poprawę parametrów krążenia.
5. Zwiększenie aktywności fizycznej – Kąpiele leśne zachęcają do podjęcia aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, np. spacerów, co wpływa korzystnie na zdrowie.
Zimą, gdy jest mniej słońca i ruchu na świeżym powietrzu, kąpiele leśne mogą być szczególnie wartościowe dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Warto zatem regularnie korzystać z tej formy regeneracji w lesie.
Jeżeli zainteresował Cię temat kąpieli leśnych, to zachęcam Cię do lektury następujących pozycji:
1. „Shinrin-Yoku: The Art and Science of Forest Bathing” autorstwa Qing Li.
Jest to klasyczna pozycja wprowadzająca w praktykę kąpieli leśnych, napisana przez jednego z czołowych ekspertów w tej dziedzinie.
2. „Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness” autorstwa Qing Li. Kolejna książka tego samego autora, która w przystępny sposób opisuje naukowe dowody na korzyści płynące z kąpieli leśnych.
3. „The Nature Fix: Why Nature Makes Us Happier, Healthier, and More Creative” autorstwa Florenca Williamsów. Pozycja ta bada wpływ przebywania na łonie natury na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka.
4 „Lost in the Woods: A Creative Journey” autorstwa Rachel Sussman. To książka-pamiętnik, w której autorka dzieli się osobistymi refleksjami na temat odkrywania związku z naturą podczas kąpieli leśnych.
5. „The Hidden Life of Trees: What They Feel, How They Communicate” autorstwa Petera Wohllebena. Fascynująca lektura przybliżająca świat drzew i mechanizmy, dzięki którym lasy mają tak dobroczynny wpływ na człowieka.
6. „Forest Bathing with Your Dog” autorstwa Miyoko Fujimori. Pozycja dedykowana miłośnikom przyrody, którzy chcą cieszyć się kąpielami leśnymi wraz ze swoimi czworonożnymi przyjaciółmi.
Powyższe tytuły stanowią doskonałe wprowadzenie do praktyki i zrozumienia korzyści płynących z kąpieli leśnych.
A gdy poznasz już teorię, to zapraszamy do praktykowania.
Wpadnij do nas.
Przystanek Wilga czeka na Ciebie😊
Ściskam,
Agata
