Kąpiele leśne to niewątpliwie jedna z najciekawszych i najzdrowszych praktyk, jakie możemy współcześnie odkryć. Jednak niewiele osób wie, skąd tak naprawdę się one wzięły. Pozwólcie, że rozwieję tę tajemnicę!
Korzeni kąpieli leśnych należy szukać w tradycjach japońskich, a dokładniej w praktyce zwanej „shinrin-yoku”. Shinrin-yoku dosłownie oznacza „zanurzenie się w lesie” i sięga swoimi początkami lat 80. XX wieku.
W tamtym okresie w Japonii zaczęto dostrzegać negatywne skutki gwałtownej industrializacji i urbanizacji. Ludzie coraz bardziej oddalali się od natury, co prowadziło do wzrostu stresu, problemów zdrowotnych i utraty równowagi psychicznej.
Japoński rząd postanowił więc podjąć działania mające na celu poprawę kondycji fizycznej i psychicznej obywateli ( szkoda, że nasz jeszcze na to nie wpadł). W 1982 roku shinrin-yoku zostało oficjalnie uznane za praktykę terapeutyczną i zaczęło być promowane na szeroką skalę.
Badania naukowe szybko wykazały, że regularne zanurzanie się w lesie przynosi wiele korzyści. Obniża ono poziom stresu, poprawia nastrój, wzmacnia układ odpornościowy, a nawet pomaga w leczeniu różnych schorzeń.
1. Redukcja stresu i poprawa nastroju
Badania opublikowane w „International Journal of Environmental Health Research” wykazały, że zaledwie 15-minutowy spacer po lesie znacząco obniżał poziom kortyzolu – hormonu stresu. Jednocześnie zwiększał poziom serotoniny i dopaminy, substancji odpowiedzialnych za dobry nastrój.
2. Wzmocnienie układu odpornościowego
Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Tokio, regularne kąpiele leśne przyczyniają się do wzrostu liczby białych krwinek. Zwiększają też aktywności komórek „NK” (natural killer) i kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
3. Poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej
Badania opublikowane w „Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine” wykazały, że zaledwie 4-godzinny pobyt w lesie skutkował obniżeniem ciśnienia krwi, tętna oraz poprawą parametrów oddechowych u badanych osób.
4. Łagodzenie objawów depresji i lęku
Naukowcy z uniwersytetu w Chiba w Japonii odkryli, że regularna praktyka shinrin-yoku (kąpieli leśnych) przyczynia się do zmniejszenia subiektywnego poczucia lęku, depresji i negatywnych emocji.
5. Poprawa jakości snu
Badania opublikowane w „International Journal of Environmental Research and Public Health” dowodzą, że osoby regularnie praktykujące kąpiele leśne doświadczają poprawy jakości i wydłużenia czasu snu, co przekłada się na lepszą regenerację organizmu.
Powyższe badania to tylko wycinek z rosnącej liczby dowodów naukowych na niezwykłe właściwości kąpieli leśnych. Coraz więcej specjalistów z dziedziny medycyny i psychologii zaleca tę praktykę jako uzupełnienie tradycyjnych form terapii.
Z czasem shinrin-yoku zyskało popularność również poza Japonią. Ludzie na całym świecie zaczęli doceniać moc obcowania z naturą i czerpać z niej liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Dziś kąpiele leśne stały się globalnym trendem, a leśne terapie zyskują coraz więcej zwolenników. Naukowcy wciąż odkrywają nowe, fascynujące aspekty tej praktyki, potwierdzając jej niezwykłe właściwości.
Jeśli więc chcecie doświadczyć głębokiego relaksu, wyciszenia umysłu i wzmocnienia organizmu, sięgnijcie po kąpiele leśne. To doskonały sposób, by odzyskać harmonię z naturą i czerpać z niej pełnymi garściami. Wystarczy tylko pozwolić, aby las was otulił swoim uzdrawiającym objęciem.
Jeżeli zastanawiacie się, dokąd się udać na kąpiele leśne, to mamy dla Was propozycję – Przystanek Wilga – zapraszamy!
Wystarczy zaledwie kilkanaście godzin spędzonych wśród drzew, aby doświadczyć korzyści płynących z obcowania z naturą. Nie czekaj dłużej – wyrusz na leśną terapię i odkryj moc, jaką niesie ze sobą shinrin-yoku!
Ściskam,
Agata
